Hogyan pihenhetnek a nők egy hosszú nap után?

A nők sem kivételek, bár a magyar társadalomban még mindig erősen élnek archaikus elképzelések, amik miatt gyakran ferde szemmel néznek a nőre, aki azt mondja, hogy pihennie kellene. A kikapcsolódásnak számos módja van, hiszen a gyors magyar online poker játszmáktól a többi szerencsejátékon át a jógáig mindenre van már lehetőség. A következőkben megnézünk néhány, ma már inkább általánosnak mondható tevékenységet, ami segítheti a pihenést.

Miért is fontos a pihenés?

Az emberi test egy nagyon kifinomult gépezet, és a modern korhoz alkalmazkodva nagyon durván kimeríthetjük nap mint nap. Itt nem csak a fizikai munkavégzésre gondolunk, hanem az idegileg megterhelő munkára is, ami miatt feszültek és ingerlékenyek leszünk még otthon is, és ez a családunkon csattan. Fontos, hogy legyen legalább 10 perc, amikor csak magunkkal foglalkozunk, a saját gondolatainkkal vagyunk elfoglalva, nem azzal, hogy milyen vélt és valós sérelmek értek napközben.

Testünket fekvéssel, üléssel, alvással tudjuk felfrissíteni, míg a stressz leküzdéséhez nem mindig elég egy nagy alvás. Ahhoz, hogy a lelki és szellemi terheltséget feloldjuk más módszereket kell keresni. Ilyenek többek között:

- Relaxáció és meditáció

- Speciális zene hallgatása

- Illóolajak és füstölők használata

- Pihentetőbb fizikai tevékenység

- Fókuszt igénylő feladatok, játékok (pl.: kirakósok)

Ezeken túl pedig számos tevékenységet végezhetünk annak érdekében, hogy jól pihenjünk, amelyeket a következőkben részletesebben is ismertetünk.

Elterjedt pihenés módok a stressz csökkentéséhez

Az alábbiakban ismertetésre kerülő dolgok jó része nem is fog sok újat jelenteni, hiszen józan ésszel is tudjuk, hogy ezek a dolgok sokat segíthetnek. Nézzük meg őket azért alaposabban!

- Nevetés és humor: úgy tartják, hogy a nevetés gyógyít, ami igaz is, és sokat segít abban, hogy a stresszes állapotból kikerüljünk. Egy nehéz nap után egy kis stand-up, vagy egy totál agyatlan vígjáték megnézése kirángathat a gödörből… de gyakran a gyerekek butuskodásának figyelése során is nevethetünk úgy, mintha nem lenne holnap. Sokszor a nevetés úgy jön, mint egy szökőkút; egy feszült pillanatban kirobban, és sokszor percekig sem tud elapadni. Hagyd, hogy magától csillapodjon, még akkor is, ha már a könnyed folyik és fáj az oldalad.

- Testmozgás: a szellemi fáradságot a fizikai aktivitás tudja még nagyon jól csökkenteni. Ez lehet akár némi jóga, egy lightos kocogás, vagy akár hardcore edzés is. Ha feszült vagy, akkor a legjobb, ha úgy végzed a gyakorlataid, hogy közben elképzeled, ahogy a feszültség kimegy a testedből és megkönnyebbüléssel tölt el.

- Ökoterápia: az ördöngős név mögött egy nagyon egyszerű tevékenység húzódik: menj ki a szabadba! Egy erdei séta (akár egyedül, akár családdal), segít kiszellőztetni a fejünket, ezzel pedig a stressz csökkentését is. Akár munkanap volt, akár a gyerekekkel voltál otthon egész nap, fontos, hogy kipihend magad, szívj egy kis friss levegőt. Séta egyben fizikai tevékenység is, ami segít egy kicsit a vérkeringést felélénkíteni, ezzel együtt pedig felfrissíthet.

- Zenehallgatás: most nem a háttérben hallgatott rádióra gondolunk, hanem az igazi, dedikált zenehallgatásra. Dőlj el a kanapén, az ágyon, vagy ülj kényelmesen, és egy fülhallgatót használva indíts el olyan zenét, amiről tudod, hogy valamennyire megnyugtat. Ha nincs ilyen, akkor keress alternatívákat, és szánj pár percet arra, hogy zenét is hallgatsz.

Ezek a módszerek széles körben elterjedtek, és mindenki számára elérhetők, lényegében egyik sem igényel anyagi ráfordítást vagy különösebb eszközt. Nagyon fontos, hogy mindig szánj magadra időt, akár hétköznap van, akár hétvége!