Nem szeretne tojással főzni? Íme, a vegán alternatívák

A tojás egyszerre alapanyag, hidratáló és kötőanyag. Aki tehát vegán módra szeretne főzni, annak egy jó helyettesítőre van szüksége. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát.
Nem szeretne tojással főzni? Íme, a vegán alternatívák

Párolt tofu

A tofu tökéletes tojáshelyettesítő a krémekhez, a quiche-hez és még számos más élelmiszerhez. Nem csupán köt, hanem krémessé is teszi az élelmiszerek állagát, és könnyűvé teszi őket a nedvességtartalma révén.

Tojáshelyettesítő por

Készen is lehet venni tojáshelyettesítő port, ami a tojás fehérjét, sárgáját vagy egészét is helyettesítheti. A legtöbb ilyen por keményítőt tartalmaz, így egy kis krumplit vagy tápiókát is. Mielőtt hozzáadánánk a többi összetevőhöz, nem árt vízzel elkevernünk.

Ásványvíz

Furcsán hangozhat, de az ásványvíz ideálisan helyettesíti a tojást a tésztában. Ehhez kombinálhatjuk például szójajoghurttal vagy sütőporral.

Gyümölcs -és zöldségpüré

Banán, alma, avokádó, édeskrumpli… számos különböző zöldségből és gyümölcsből készíthető püré, amelynek kötő és nedvesítő hatása is pótolhatja a tojást az ételeinkben. Mivel azonban ezeknek önmagukban is van egy sajátos ízviláguk, nem árt ehhez passzoló receptet választani.

Csicseriborsóliszt

A csicseriborsó több módon is helyettesítheti a tojást: lisztként vízzel kell elkeverni 1:1 arányban. Mivel keményítőben és fehérjében gazdag, kiváló kötőanyag. Ugyanez működik szójaliszttel is, aminek hasonlóak a tulajdonságai.

Aquafaba

A csicseriborsóból kivont, viszkózus anyag neve, ami főzés után keletkezik. Ezt mixerrel vagy kézzel préselve egy feszes, fehér masszát kapunk, ami a tojásfehérjére emlékeztet.

Kapcsolódó cikkek

10 tipp a pihentető alvásért - azonnali segítség alvásproblémák esetén - ilyen a jó alvás

10 tipp a pihentető alvásért

A kellő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az életünkben.

7 gyakori hiba, melyet a legtöbb fogyókúrázó elkövet - Fogyókúra és diéta tévhitek, gyakori hibák a fogyókúrában, melyek lassítják vagy gátolják a fogyást.

7 gyakori hiba, melyet a legtöbb fogyókúrázó elkövet

Hogyan kerüld el azokat a hibákat a fogyókúrában, melyet a legtöbb diétázó elkövet.

7 tipp, mellyel egészségesebbé teheted panírozott ételeidet.

7 tipp, mellyel egészségesebbé teheted panírozott ételeidet

A panírozott ételek nem egészségesek, de egészségessé varázsolhatod azokat.