A sport hatása az egészségre
Az egészségügyi alapellátó orvosok javasolják a rendszeres testmozgást. Néha nehéz rászánni magunkat e fontos tevékenységre és sokszor csak azt kívánjuk, hogy bárcsak olyan könnyű lenne, mint megtenni egy sportfogadás. A sportnak számtalan előnye van; néhányat bemutatunk nektek.
Súlykontroll
A sok felesleges súly növeli a magas vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. Az elhízásra a legjobb megoldás a sportolás. A fizikai aktivitás segít a súlyod szabályozásában. A legtöbb sport intenzív fizikai tevékenységet igényel, amely gyorsan és hatékonyan éget el extra kalóriákat. Nagyszerű módja annak, hogy eltüntesd a felesleges súlyt és elérd az ideális testformádat.
Alacsonyabb hipertónia
A magas vérnyomás komoly egészségügyi kockázatot jelent az emberek számára, okozhat szédülést vagy más egészségügyi betegségeket. A rendszeres testmozgás segít a vérnyomás normál szinten való tartásában. A sport biztosítja az összes szükséges megoldást, mint például a futás és a rendszeres gyakorlatok. Így a sportolás remek módja lehet a magas vérnyomás leküzdésének. A legtöbb egészségügyi szakértő és orvos azt javasolja, hogy rendszeresen mozogjunk. Azok, akik rendszeresen sportolnak, normális vérnyomást tartanak fenn, azokkal szemben, akik nem.
Alacsonyabb koleszterinszint
A sportolás segít a koleszterinszint szabályozásában. Az edzés segít fenntartani az alacsonyabb koleszterinszintet. Többféle kutatás szerint bebizonyosodott, hogy a magas fizikai aktivitásúaknak alacsonyabb a koleszterinszintje, mint azoknak akik ülő életmódot folytatnak. A fizikai aktivitás nagyon fontos az alacsony koleszterinszint fenntartásához. Az olyan sportolóknak, mint Cristiano Ronaldo és mások, még harminc éves koruk után is elképesztően alacsony a koleszterinszintjük.
Jobb vérkeringés
A vérkeringés javulni kezd a sportolás során. Futással vagy más fizikai tevékenységgel a szervezet jó oxigén felvevőképességet alkot. Így egészségesebb és aktívabb maradsz. Az aktivitás növelheti a hemoglobinszámot és a vér térfogatát is. Amikor játszol, a szíved gyorsabban kezd pumpálni, és extra terhelés nehezedik a szívizmokra. Ez az extra terhelés erősíti a szívizmokat, ami javítja az általános véráramlást.
Erősebb immunitás
Igen! Jól olvastad. A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert is. A szervezet sok betegséggel szemben immunissá válik. Az edzés jelentősen növeli a fehérvérsejtek áramlási sebességét. Ahogy izzadsz sportolás közben, a méreganyagok távoznak a szervezetedből. A testhőmérséklet emelkedése csökkenti a baktériumok növekedésének esélyét is.
Izomépítés
A sport a legjobb módja a megfelelő izom edzésnek. Ez csak akkor lehetséges, ha rendszeresen folytatsz aktív sportokat, például focit, futballt, teniszezést és baseballt. Sportolással tónusossá teszed izmaidat, és edzed őket a közös munkára. Neuromuszkuláris programozásnak nevezik. Ahogy edzel, az izmaid egyre erősebbek lesznek. Sportolással sovány izomtömeget gyarapítasz és zsírt égetsz egyszerre. Ha egy tökéletesen karcsú testet szeretnél, hatpakkal és izmokkal, ez a terület hasznosabbnak bizonyulhat, mint az edzőterem. Az ilyen izmok kialakítására előnyben kell részesíteni azokat a sportokat, amelyek a legtöbb izomcsoportot megmozgatják.
Erősebb elme
A sport pozitív hozzáállást hoz az életedbe. Élesebbé és erősebbé teszik az elmédet. A sportolás szórakoztató, és felfrissíti az elmét. Ha jó vagy a sportban, akkor jól érzed magad, sikeres vagy, és növekszik az önbecsülésed. A csapatsportok a stratégia alkotási képességedet is fejlesztik. A sportolás során megtanulsz gyorsan és ösztönösen dönteni. Ez a gyors döntési képesség nagy hasznát veszi a mindennapi életben. A sport arra is megtanít, hogy nyugodt maradj, és kipihent elmével gondolkodj. Megtanít döntéseket hozni bizonyos helyzetekben anélkül, hogy pánikba esnél.
